[...] seriach. 20 kg różnicy pomiędzy pierwszą a trzecią serią przy 3 seriach to trochę za dużo. Zerknij na korektę i spróbuj tak zrobić na następnym treningu - nie wiem jakie masz obciążenia, więc jak coś Ci nie pasuje, bo masz możliwość zrobienia tylko z +/- 1-2kg to po prostu dopasuj do możliwości sprzętowych Rozgrzewka A. Martwy ciąg [...]
[...] muszę przerywać. Siły w nogach jeszcze nie czuję, te 90x15 to maks na jaki mnie na razie stać. Co do składanki i hantli, to jest niestety bieda. Pewnie będę musiał zakupić jakieś sztangielki do moich treningów, bo tam jest ich niewiele. Nie wiem ile ważą i nie mam tam możliwości poważenia tego. Trudno jest robić na tych hantlach progres, bo nie [...]
[...] trening od 18:40 – 20:20 10 km – 50:50 10 km - 55:20 20 km 1:46:09 Dieta no cóż, Było jak było, słodkiego nie jadłem, piłem tylko wodę a jadłem najzdrowsze jedzenie jakie można było dostać, więc bardzo źle nie było aczkolwiek jeden dzień da się wybaczyć. Niestety ryżu dzisiaj nie miałem ugotowanego więc kombinowałem tak z kanapkami które [...]
to co mi napisalem wiem na pamiec teraz napisz jak wiesz cos takiego bicepsy- jakie wlokna?? tricepsy- jakie wlokna?? klata- jakie wlokna?? barki- jakie wlokna?? przedramie-jakie wlokna?? uda z podzialem na miesnie- jakie wlokna?? podudzei(to samo)-jakie wlokna?? plecy(to samo)- jakie wlokna?? przydalo by sie jeszcze wiedza na temat treningu pod [...]
eeelo lejdis. Orientujecie się, jakie ma być średnie tętno przy aerobach? // wyczytałem, że: Nie mniejsze niż 117 a nie większe niż 156. Potwierdzi te info ktoś? http://www.youtube.com/watch?v=9vNnSrWzx9s&feature=related oo kuva Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-06-01 18:17:47 Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-06-01 19:20:17
Co dziś Ania robiła, a no to: 1a. Bench press 5x30/35/40/45/50 %-) i 1x55 - szzzał 8-) 1b. Wiosłowania hantlami w opadzie z 16kg 6x6 2a. DB Flies z 7kg 4x10 2b. Barbell row 4x10x45kg Interwał na wiośle 5x200m i 10min spokojnego wiosłowania No w końcu głowa odpuściła i uwierzyła że się da :-) Powiedzcie mi czy przy moich treningach powinnam brać [...]
goku nie bede sie powtarzal przeczytaj moje wypowiedzi z poprzedniej strony, kiedys zalozylem sobie jakies cele i jak narazie je realizuje, a po co te zdjecia ? zrzucilem 6 kg z pasa poszlo troche ponad 6 centow wiec mysle ze to wystarczajacy powod zeby wrzucic i pokazac jak mi idzie i do tego mialem taki kaprys, w ten sposob mozna by sie doczepic [...]
[...] zdjęcia na silowni, tam inaczej się nie da poprostu i tylko tam robię zdjecia na pompie" Ja zawsze opisuję zdjęcie czy jest na pompie czy nie, a zdjęcia robię w warunkach jakie zastaje, nie ustawiam świateł, robie 2-3 fotki w jednej pozycji wybieram najlepsze i tyle, przy jakiś typowych sesjach bawię się z samowyzwalaczem i lecę w różnych [...]
Saida, mówisz i masz ;) Trzasnęłam, zestawiłam i chyba nie jest tak źle, jak mi się wydawało... Uda wydają się takie jakie były, reszta chyba również. Jak sądzisz? Histeryzuję, nie? :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c7f24abc9d741af8d2441eb8e1682f7.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/46fd8e5351504280996a20abe978adb8.jpg [...]
Wczoraj i dziś DNT. Wczorajsza miska w większości wyjazdowa, więc mało urozmaicona. BTW - zawsze mam ubaw jakie ludzie robią wielkie oczy, kiedy wyciągam te moje pojemniczki i zajadam :D Ale jak? Z domu to wzięłaś?? 88-O I będziesz takie zimne jeść?? |-) + papryka, kalafior /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b67d6b8fcd24ef3a661a25a48ea59e5.png [...]
[...] kupujac filomag + zincast masz to samo jak ZMA czy tam MZB pytanie tylko jezeli chcialbys brat wszystkiego w takich samych dawkach czyli np. 300mg Magnezu 30 cynku i 10 B6 jakie Cie wyjda koszta?? wiec masz 3 wyjscia :) a) kupujesz filomag B6 (1tab = 40mg magnezu + 5mg b6) + zincast forte (1tab = 25mg cynku) b) kupujesz OLIMP Chela-Mag B6 (1tab [...]
Micha na dziś -DnT (aero będzie,nie wiem jeszcze jakie;-) coś wymyślę...) warzywa:pomidory,cebula,kalafior,brokuły napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9afdd33ff6644a0a95966cc584bdc742.JPG Aero- 50 min biegu w terenie. Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-10-23 16:36:22
[...] i uderza lewy prosty -na gardę lewy prosty+prawy prosty,druga osoba oddaje prawy prosty -na gardę jedna osoba uderza lewy prosty+prawy prosty,druga osoba oddaje obojętnie jakie 2-3 ciosy -na tarczę przez 20s uderzamy takie ciosy jakie pokaże tarcza,po 20s na maksa przez 10s ciosy proste x5 -na gardę w półdystansie na 1 lewy sierpowy na górę,na [...]
Adam a co uwazasz o peptydach typu ghrp6/cjc dla dziewczyn? jest sens, jakas poprawa skory czy kasa w bloto? Czy lepiej gh(mowa tu o najpopularniejszym chinolu), jakie dawki polecasz dla niskich dziewczynek 50-55kg? %-) Jak dlugo najczesciej bierze sie oxe i czy warto dodawac/przeplatac inne delikatne saa? Cel to bikini fitness :D Co do innego [...]
Adam, jakie suplementy warto przyjmować na redukcji? Bardziej chodzi mi o regenerację, bo od kiedy wróciłem na treningi to wrzuciłem '6 bieg' i czasami ciężko mi się zwlec z łóżka albo dosypiam w ciągu dnia. A tak wcześniej nie miałem. Szkoła, treningi, nauka i tak cały czas. Dietę trzymam. Póki co, spożywam tylko białko po treningu (a w dnt po [...]
Tak mam dostęp ,sprawdzę pod koniec redukcjii ,dzięki :) Jeszcze zapytam odnośnie dawek jakie tu polecasz ,minimalne skuteczne, bo wiadomo ,że to drogi specyfik i chciałbym to już sobie zaplanować ile . Zmieniony przez - czarny2151 w dniu 2015-03-23 00:06:03
Adam czemu podciągania na drążku nie robisz w treningu pleców ? Jakie ćwiczenie wg ciebie najlepiej poprawi nam szerokość,wiosła to grubość, ściagania na wyciagach czy może coś innego ? Zmieniony przez - czarny2151 w dniu 2015-03-31 17:16:04
Jakie cardio na stacku test + tren + gh + t3? Przecież prosi nie przekraczają 10-12% bfu na masie. Jedynie mają wysoką retencję, bo tkanka mięsniowa znakomicie rozrasta się w środowisku wodnym. Waga,wagą, ale przy takim połączeniu w/w spalanie jest praktycznie non toper. Nie ma możliwości sie zalać, cardio robią raczej prozdrowotnie. Zmieniony [...]
Ja bym tego nawet nie nazwał dieta to nie spełniana nawet dziennego zapotrzebowania na mikro i makro elementy jakie się powinny zalesić w diecie każdego normalnego człowieka a tak na marginesie to naucz się pisać w ogóle się pisze przez "ó" Zmieniony przez - rychu99 w dniu 2012-10-09 20:12:06
Nerwusik na redukcji
